花や草木、虫や動物も冬には活動を停止したり、ゆっくりとしたエネルギーの中で生活をする様になります。

それは、人間も同じ‥静かに心と体といたわり、ゆっくりと過ごしていきましょう。

冬は、冷えから免疫力も低下し、風邪を引きやすくなります。

身体を温める食材を摂り、滋養強壮作用のある食品、血液循環を促し、造血作用のある食品を心がけて摂取していきましょう。

◉辛味を摂り、血の巡りを良くし、体を温める。　

・玉ねぎ、葱、生姜、大蒜（にんにく）　

・胡椒、山椒、唐辛子、シナモン　

・黒豆、昆布、きのこ類　

・冬虫夏草、蜂花粉、紅花

◉気を補い、代謝を良くする。　

・マグロ、たら、エビ、スッポン、　

・羊や牛などの赤み肉　

・黒豆、納豆、山芋、もち米　

・高麗人参、なつめ

◉黒い食材を摂り、腎の働きを助ける。

・黒きくらげ、黒米、黒豆、黒胡麻、海藻、しいたけ、しじみ、あさり、黒糖

冷えは、『腎』に影響しやすく、腰痛、関節炎、頻尿、下痢、むくみ、腎炎、膀胱炎、白髪などの症状を引き起こし、末梢血管の血行不良により、しもやけ、あかぎれなども引き起こします。

腎をしっかり補っていきましょう。